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高温暑热 清热别忘清补

时间:2019-03-25  来源:  作者: 我要纠错


医学指导:广东省中医院芳村分院消化科主任陈延

高温闷热,且雷阵雨多,易挟湿。暑湿之气乘虚而入,最易使人伤津耗气,人体感觉甚为虚弱。因此,这个时候最容易发生中暑。专家表示,大暑炎热,调养以清暑、健脾养胃为主,饮食最好以清淡、滋阴食品为主。

清补

适宜人群:正常人或略微虚弱者

现在正值“三伏天”,是一年中最热的时期,也是雷雨最常见、30℃以上高温日子最集中的时期。天气潮湿闷热,在户外或高温环境工作的人很容易中暑,因此,应该及时补水,注意清热祛火。冬瓜汤、绿豆汤等消暑佳品自然深受大家喜爱。

不过,并不是所有的人都适合使用这些寒凉之品,因为时值天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,出现全身乏力、食欲不振、口淡乏味、精神萎靡等“虚”的表现,这时如果一味食用寒凉之物,反而使胃口更差,营养吸收不良,严重的甚至会出现消瘦的情况。

对大多数人而言,长夏暑热常常是“无病三分虚”。除了要及时补充水分外,还应常吃一些益气养阴的食品以增强体质,使湿热之邪无机可乘。所谓“清补”,就是食用甘凉滋润之品,补益人体损伤的气阴,这种方法既避免了补气药的温燥,又避免了清热药的苦寒伤胃,补而不燥,清而不寒,既消解了暑热,又增强了体质。

据了解,清补的常用药物有西洋参、石斛、麦冬等,可以用来泡茶或煲汤。如果热比较盛,小便较黄、口干较明显者,可以加用竹叶、荷叶、西瓜皮等煮水代茶,以加强清热作用。

由此可见,在这时,不是一味清凉,还要注意清补。所选食物要清淡,不可过于滋腻,否则极易阻碍脾胃,导致消化不良。山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、甲鱼、豆浆、百合粥、菊花粥等都是夏日的清补佳品,可根据个人口味选用。

鸭子是暑天的清补佳品,不仅营养丰富,而且因其常年在水中生活,性偏凉,有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效。

以上的调理方法适用于正常人或身体略微虚弱但没有慢性疾病的人。

温补

适宜人群:慢性病人或阳气不足者

患有慢性疾病如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、慢性腹泻、风湿痹症等的人,宜进补一些温燥的食物。在广东、福建等地有“大暑”天吃羊肉的习惯,认为可以提高抵抗力,增加阳气。其实这种进补方法符合中医“冬病夏治”的理论:利用大暑温度最高、阳气最盛的特点,祛除体内停滞的寒、湿之邪,使阳气更好地恢复。现在比较流行的“天灸”也是根据这一理论来实施的。

但专家认为,这种进补方法仅适合长期患有慢性疾病的人以及身体阳气不足、经常出现手脚发凉、怕冷等阳虚之人。对于正常人群需要慎重,以免出现咽痛、牙痛、发烧等上火的情况。

温馨小贴士

盛夏多喝冬瓜老鸭汤

老鸭一只,冬瓜2000克(连皮),瘦猪肉100克,芡实、薏米各50克,北沙参30克,一同煮汤,调味食用。此药膳具有补虚损、消暑滋阳、健脾去湿的作用,是夏季上等的清补食品。

(本文来源:广东省中医院微信订阅号,微信号gdhtcm)

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